탱자는 탱자나무 운향과에 속하는 낙엽관목의 열매를 말합니다. 원산지는 중국이며 오래전에 우리나라로 들여온 것으로 추정되는데요. 우리나라에서는 주로 영남지방과 경남에 분포되어 있습니다. 탱자나무는 약 3M까지 자라며 가시가 많이 나 있습니다. 탱자는 귤과 생김새가 비슷하며 유자와같이 특유의 강한 향을 지니고 있으며 미세한 흰 털로 덮여있는데요. 오늘은 탱자 효능에 대해서 더욱 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째 탱자 효능-다이어트
탱자는 100g당 약 84kcal로 대표적인 저열량 식품입니다. 탱자는 구연산과 식이섬유가 풍부한데요. 구연산은 체지방을 분해하여 체외로 배출시키고 탄수화물 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장의 연동운동을 활발히 하고 체내의 신진대사를 활발하게 하여 적은 섭취로도 포만감을 주기 때문에 공복이나 식사 전에 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.
두 번째 탱자 효능-면역력 증대
탱자에는 비타민C와 칼륨이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 세포 재생을 촉진시키고 혈액 속의 백혈구와 면역세포 기능을 강화시켜 주는데요. 각종 질환으로부터 신체를 보호할 수 있게 해주며 특히 환절기나 추운 겨울에는 감기를 예방할 수 있게 도와줍니다.
세 번째 탱자 효능-진정작용
탱자는 유자와같이 특유의 강한 향을 가지고 있습니다. 탱자의 향에는 리날로올린 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 성분은 뇌의 신경을 자극하여 심신을 안정시키고 진정시켜 줍니다. 탱자는 불안과 초조, 우울감을 개선시키고 항바이러스에 좋습니다.
네 번째 탱자 효능-피부 건강
탱자에는 헤스페리딘과 리모넨 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 항암작용, 항염작용이 뛰어나 피부의 알레르기 개선에 도움을 줍니다. 조선시대 의서 동의보감에는 ‘피부의 가려움증 해소에 탱자 열매가 효험이 있다’라고 기록되어 있는데요. 탱자의 강력한 항염작용은 아토피와 가려움 등 히스타민 성분을 억제시켜 각종 알레르기 질환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
다섯 번째 탱자 효능-심혈관 질환 예방
탱자에는 칼륨과 나리긴, 헤스페라딘 성분이 풍부합니다. 이들은 성인병의 주요 원인이 되는 체내 나트륨과 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는데요, 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추며 혈압 조절에 도움이 됩니다. 탱자는 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색, 고지혈증, 심정지, 심근경색 등 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
여섯 번째 탱자 효능-위장 기능 향상
탱자에 함유되어 있는 다양한 성분은 위를 튼튼하고 강하게 만들며 위장 기능 개선에 도움을 줍니다. 탱자는 위의 연동운동을 활발하게 하고 진정과 이완 효과가 뛰어난데요. 위액의 분비를 촉진시켜 소화불량이나 소화장애 위경련, 위염, 급체 등 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 평소에 자주 체하거나 복부팽만감이 있고 가슴이 답답할 때 탱자가 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.
일곱 번째 탱자 효능-항암작용
탱자에는 리모넨과 헤스테리딘 성분이 풍부합니다. 이들은 강력한 항산화 물질로 체내의 활성산소를 억제하고 신진대사를 활발히 하며 혈류 개선과 혈액순환에 도움을 주는데요. 노화를 방지하여 각종 암 예방에 도움이 됩니다. 리모넨 성분은 항암작용과 항암작용이 뛰어나 인후통 감기 증상을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 탱자는 해독작용이 뛰어나 간에 쌓인 독소 물질을 분해하여 체외로 배출시키고 손상된 간을 재생시켜 회복에 도움을 줍니다.
<섭취방법 및 주의사항>
탱자는 주로 즙이나 엑기스로 섭취합니다. 탱자는 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 차가운 체질이거니 수족냉증이 있으신 분은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 탱자를 과다하게 섭취하면 설사나 복통 등의 증상이 일어날 수 있습니다.
