건강
토란 효능 5가지
토란은 조림재료로 자주 사용되는 식재료로, 부드럽고 끈적끈적한 식감을 갖고 있습니다. 이러한 특징 때문에 호불호가 갈리는 식재료이기도 합니다. 토란은 탄수화물이 많이 함유되어 있지만 이 외에도 수분 함량이 높아서 칼로리가 매우 낮은 편입니다. 또한 식이섬유와 칼륨과 같은 성분이 풍부하여 다이어트, 고혈압 예방 식품으로 널리 사용되고 있습니다. 그렇다면 토란의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 토란 영양성분토란 100g 당 칼로리는 40kcal, 니아신 0.8mg, 단백질 2.3g, 당질 7.8g, 비타민C 9mg, 비타민E 0.70mg, 식이섬유 2.82g, 아연 5.2mg, 엽산 13.30㎍, 인 46mg, 칼륨 369mg, 칼슘 18mg 등이 함유되어 있습니다. 토란 효능피로회복 토란에는 당대사에 ..
2019. 2. 26. 17:24